TONIFICA

Bien antes de cualquier rutina o dieta para tonificar debemos saber a que se refiere o cual es el significado de la palabra tonificar así que a continuación explicaremos brevemente el concepto

TONIFICAR
Cualquier persona con un nivel de grasa que no sea demasiado alto puede mejorar su apariencia tensando los músculos de su cuerpo. Se puede estar delgado, pero tonificado. Es un estado en donde la musculatura en reposo, adquiere un tono de base mayor al habitual. Muchas disciplinas deportivas o trabajos pesados exigen un nivel de tono muscular que habitualmente la misma práctica desarrolla. Hay variedad de técnicas hoy en día, que pueden ayudar a mejorar la tonificación muscular .Gimnasios equipados con maquinarias de última generación, deportes, danza, o ejercicios regulares son algunos de los métodos que la gran mayoría de las personas utiliza para modelar su cuerpo. Los ejercicios isométricos consisten en someter un músculo a tensión sin que haya movimiento, como al empujar una pared o apretar una mano contra la otra. Son ejercicios muy utilizados en rehabilitación, ya que fortalecen el músculo sin forzar las articulaciones, pero también pueden utilizarse de manera general para fortalecer y acondicionar el cuerpo.


Leer más ¿Qué es tonificar?

SINONIMOS
Endurecer, fortalecer, vigorizar, robustecer, reforzar, potenciar.

Agregaremos por ultimo que la alimentación y el descanso son partes esenciales
(ademas de una buena rutina) para lograr tonificar.

RUTINA

Series de 4
Repeticiones de 10 a 12
Tiempo entre Serie de 1:30 a 2 minutos maximo

Fuentes:http://blog.sportsworld.com